現実から逃げるために寝まくるけど長い時間寝れないから結局細切れのキモイ睡眠になる
それ、かなりしんどいですね。現実から少しでも離れたくて寝ようとしているのに、思うように眠れず、かえって細切れで苦しい感じになっているんですね。 その状態は「怠け」ではなく、心と体がかなり疲れていて、休み方がうまく働いていないサインにも見えます。 今はまず、長く寝ることを目標にしすぎず、「横になって目を閉じる」「部屋を少し暗くする」「水を飲む」くらいの小さい休息で十分です。できれば、寝る前にスマホや強い刺激を少し避けて、体を落ち着かせる時間を作ってください。 もしこの状態が続いて生活に支障が出ているなら、心療内科や睡眠外来に頼るのも大切です。あなたはちゃんと助けを使っていいです。
0
