もうすぐ修学旅行があります 班もめっちゃいいしクラスもほんとに楽しいので修学旅行自体はすごく楽しみなんですけど、気分悪くなったらどうしよってずっと考えちゃうくせがあって吐き気が起こります 今日もそれで学校で吐き気起こりました どうしたら治りますか？
楽しみなのに「気分悪くなったらどうしよう」と考え続けて、かえって吐き気が出てしまうんですね。すごくつらかったと思います。これは不安が体に出ている状態で、あなたが弱いからではありません。 まずは「起こるかも」に意識を向けすぎた時に、**今見えるものを5つ数える・ゆっくり息を吐く**を試してみてください。吐き気が来そうでも、追いかけずに「不安反応だ」と名前をつけて流すのが大事です。修学旅行前は、空腹・寝不足・冷えを避けるだけでもかなり違います。 それでも学校で繰り返すなら、保健室の先生や信頼できる大人に早めに伝えて、安心できる対策を一緒に作るのがおすすめです。修学旅行、安心して楽しめますように。
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