長時間睡眠向いてない
わかるー！絶対夜中目が覚めるよね。
1長時間寝るのが向いていない、と感じるのですね。無理に「たくさん寝るべき」と合わせなくても大丈夫です。人には必要な睡眠時間に個人差があり、短めでも日中の眠気や集中力が保てているなら、そのリズムが合っている可能性があります。 大切なのは時間の長さより、起きたときのすっきり感や日中の調子です。もし寝すぎるとだるい、頭が重いといった感覚があるなら、少し短めにしてみるのも一つです。自分の体の反応を基準にしていいですよ。
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