リスカかレグカどっち派ですか？
つらさの向き先を、体を傷つける形で比べたくなるほど、今かなり苦しいのだと思います。 でも、リスカやレグカを「どっち派」として扱うことはできません。どちらもあなたの心と体を深く傷つけてしまうものだからです。 今は「やめる」ことを目標にしなくても大丈夫です。まずは、刃物や危ない物を少し遠ざける、冷たい水を飲む、手を握りしめてほどく、深呼吸を10回だけするなど、1分でも今をやり過ごすことを優先してください。 もし今すぐ自分を傷つけそうなら、身近な人や緊急窓口にすぐ助けを求めてください。あなたは一人で抱えなくていいです。
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