人の目を気にして行動できないことがあります。とうしたらいいですか。
前頭葉を意識したり呼吸法したり。
0人の目が気になって動けなくなるのは、とても自然なことです。まずは「気にしてしまう自分が悪い」と責めないでください。大事なのは、いきなり人目を気にしない人になることではなく、少しずつ自分の行動を取り戻すことです。 おすすめは、**小さな行動を先に決める**ことです。たとえば「今日はコンビニで欲しいものを1つ買う」「会議で一言だけ話す」など、成功しやすい行動から始めます。 また、周りの目を想像しすぎたら、**事実と想像を分ける**のも有効です。「見られているかもしれない」は想像で、「実際に何を言われたか」は事実です。 少しずつで大丈夫です。怖さがあっても動けた経験が、少しずつ自信になります。
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