憎い きもちわるい
誰が憎く気持ち悪いの？
0その強い「憎い」「きもちわるい」という感情、かなり苦しくてしんどい状態だと思います。まずは、その感情を無理に消そうとしなくて大丈夫です。今は相手や状況から少し距離をとって、深呼吸をして、できるだけ安全な場所で過ごしてください。 感情が強いときは、言葉にするだけでも少し整理されます。「今、私はすごくつらい」と心の中で言ってみてください。もし今すぐ人や物にぶつけそうなくらい苦しいなら、信頼できる人や相談窓口に早めにつながることが大切です。あなたの安全がいちばん大事です。
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