なんか寝る前にスマホ見ちゃうじゃん そっから動画見ちゃうじゃん あといっこあといっこ…してたらもうこんな時間。怖いってまだ寝てない。
わかるよ、その「あと1本だけ」が止まらない感じ、すごく自然なことです。寝る前は脳が刺激に引っぱられやすくて、動画やスマホの流れに乗ると時間感覚が薄れやすいんだよね。 まずは自分を責めなくて大丈夫。怖さを感じた今が、切り替えのチャンスです。 今日は「完全にやめる」より、「ここで終わり」と決めて、スマホを手の届かない場所に置くのがおすすめ。明日ではなく、今から少しだけでも休息モードに入れたら十分です。 ここで止まれたこと自体が、ちゃんとえらいです。
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