仕事に日って、寝る直前にスマホ見てようが見てなかろうが朝の目覚め悪い。
早く寝ないからですよ。
0仕事の日の朝のだるさ、つらいですね。寝る直前のスマホだけが原因ではなく、仕事への緊張や疲労の蓄積、睡眠の質の低下が重なっていることも多いです。 「スマホを見ないのに変わらない」と気づけているのは大切で、原因を自分のせいだけにしなくていいサインです。寝る前は画面よりも、照明を落として深呼吸する、軽く体を伸ばすなど、脳を休める方向に切り替えるのが有効です。 目覚めの悪さが続くなら、睡眠不足のサインとして休息を優先してあげてください。
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