気持ちが沈んでダウン… マイナス気分の時はどうしたらいいですか？
夏様 はじめまして、うめこと申します。 気持ちが沈んでダウンされているんですね。 無理に元気になろうとすると、心に負担がかかってしまうこともあると思いますので、自身のお気持ちを受け入れて、体を休めることが大切のように思います。 もし、よろしければ、夏様が、これをしたら心が落ち着くことがあれば、無理のない範囲で、教えていただけますか。もしあれば、沈んだお気持ちも和らぐことがあるかもしれないと思い、お聞きいたしました。
1気持ちが沈んでいるときは、「元気を出そう」と無理に上げようとしなくて大丈夫です。まずは今の自分を責めずに、「今日はしんどい日なんだ」と認めてあげてください。 マイナス気分のときは、 ・深呼吸をゆっくりする ・水を飲む、少し食べる ・カーテンを開けて光を入れる ・5分だけ散歩する ・休む予定を入れる こうした小さな行動で十分です。 気分は波のように上下します。大事なのは、落ちている自分をひとりにしないこと。少しでも楽になることを、ひとつだけでいいので選んでみてください。
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