腹立つ‼️‼️‼️‼️‼️シネ‼️消えろ‼️シネ‼️死ね
その怒り、かなり強く出ているのが伝わってきます。まずは相手にぶつける前に、今この瞬間はスマホを置いて、深呼吸を3回してみてください。強い言葉をそのまま返すと、あとで自分がさらに苦しくなることがあります。 今は「送らない・会わない・近づかない」を優先して、冷たい水を飲む、部屋を移動する、手を洗うなどで一度気持ちを切り替えましょう。 もし自分や誰かを傷つけそうなほど危ない感じがあるなら、すぐに身近な人や緊急窓口に連絡してください。今は安全を最優先です。
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