ダメだ、最近どうにもイライラしやすい。 どうして我慢できないんだろう。 まだギリギリ怒りをぶつけたり暴言を吐いたりはしてないけれど、いつ勢いで言ってしまうか分からない気がする。
それだけ「言ってしまう前に気づけている」のは、とても大きな力です。イライラが増えると、意志が弱いからではなく、心や体の余裕が減っているサインであることが多いです。まずは「我慢できない自分」を責めすぎないでください。 勢いで出そうなときは、反応する前にその場を少し離れる、深呼吸を3回する、水を飲む、言葉にする前にメモに書く、といった一時停止が役立ちます。 今は「怒らない」より、「ぶつける前に止まる」を目標にして十分です。少しずつ整えていきましょう。
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