外に出てさっきまで買い物を楽しんでいたのに急に辛くなって涙が溢れてきます。でも人前だから必死に涙を堪えようとするんですがやっぱり沢山出てきます。最近これが酷くてまともに外に出られません。どうすればいいですか
とてもつらい中で、外に出て買い物までできていたのに急に涙があふれるのは、心と体が限界に近いサインかもしれません。人前でこらえようとするほど苦しさが強くなることもあります。まずは「涙を止める」より、その場を安全にやり過ごすことを優先してください。人の少ない場所へ移動し、水を飲む、深くゆっくり息を吐く、手のひらを冷やすのも助けになります。最近頻繁で外出が難しいなら、疲労やストレス、気分の不調が隠れていることもあるので、心療内科やメンタルクリニック、相談窓口につながるのがおすすめです。ひとりで抱えなくて大丈夫です。
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