眠たいのに寝れないどうしたらいいかな？ 色々しんどい辛い苦しい。
眠たいのに眠れないのは、本当につらいですよね。しかも「しんどい」「苦しい」が重なると、心も体も休まらなくなってしまいます。今は無理に寝ようとしすぎず、まずは「眠る準備」に切り替えてみてください。照明を少し落として、スマホを置き、深呼吸をゆっくり数回。温かい飲み物を少し飲むのも助けになります。 しんどさが強い日は、ちゃんと休めていなくても「横になっているだけでOK」です。今のあなたは十分がんばっています。ひとりで抱え込まず、少しでも安心できる時間を作れますように。
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