自罰しなきゃ生きちゃいけない感じをずっと感じており一生傷製造機になってる 基本ベースお前は生きるな死ね!!!!の気持ち感だからなのか何もしないで居ると鬱加速してく
その「自罰しないと生きていけない」「何もしないと気持ちが落ちていく」という感覚、相当しんどい中でずっと耐えてきたのだと思います。まず、その苦しさは弱さではなく、心が限界まで頑張ってきたサインです。 今は「正しく生きる」「ちゃんと変わる」より、あなたをこれ以上傷つけないことが最優先です。強い自己否定の声が出てきたときは、その声を事実として扱わず、「今つらさが強いんだな」と一段離して受け止めてください。 もし今、死にたい気持ちや自傷の衝動が強いなら、ひとりで抱えず、今すぐ身近な人や相談窓口、緊急連絡先につながってください。あなたは罰を受けるために生きているのではありません。まずは安全を確保することが何より大切です。
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