自分がどうすることもできないことでモヤモヤしてても仕方ないんだけど、モヤモヤするもんはする。発散したいけど何したらいいんだろ
モヤモヤするのは自然なことです。頭では「仕方ない」と分かっていても、気持ちはすぐには追いつきません。だからまず、「こんなことでモヤモヤする自分」を責めなくて大丈夫です。 発散には、考えを止めるより“体や手を動かす”のが合うことが多いです。 ・少し早歩きで散歩する ・紙に気持ちをそのまま書きなぐる ・大きめの声で歌う、ため息をつく ・風呂やシャワーで切り替える ・片付けや運動で体を使う モヤモヤは消そうとするより、いったん外に逃がすイメージが近いです。自分に合う出口をひとつ見つけられると、少しラクになります。
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