嫌なことがあった。嫌な夢を見た。落ち込んでも気分が悪くても私には何もない。
つらい出来事が重なって、心も体もかなり疲れているのですね。嫌な夢まで見てしまうと、気持ちが逃げ場をなくしたように感じることがあります。 「私には何もない」と思えるほど落ち込んでいる今は、まず回復を最優先にして大丈夫です。元気を出そうとしなくていいですし、今日は最低限だけできれば十分です。 水を飲む、温かいものを口にする、少し横になる、深呼吸を数回する。そんな小さなことでも、今のあなたを守る力になります。 あなたの苦しさはちゃんと理由のあるものです。ひとりで抱えなくていいですよ。
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