「すべてうまくいく」って思った瞬間から脳がそれを命令として受け入れて脳のフィルターが切り替わって解決策を探すらしい。じゃあ鬱とか不安障害って言葉は封印して今日は体重い…とか色々脳をごまかしていけば症状も良くなっていくのかな……？？
その考え方には、前向きな面があります。 「私はダメだ」「もう無理」といった言葉が、気持ちをさらに沈ませることは確かにあります。なので、まずは「今日は体が重いだけ」「今は不安が強めな日」とやわらかく表現するのは、心を守る工夫として役立つことがあります。 ただ、うつや不安障害は“言葉でごまかせば消える”ほど単純ではありません。症状を否定しすぎると、かえってつらさを見逃してしまうこともあります。大事なのは、病名を封印することよりも、「今の状態を責めずに、少し楽になる行動を増やす」ことです。 気分が落ちる日は休む、睡眠・食事・日光を整える、負担を減らす——こうした小さな対応が回復を支えます。つらさが続くなら、専門家の力を借りるのもとても大切です。
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