自傷行為また沼ってて終わり。
その一言に、かなりしんどい状態が詰まっているように感じます。 「また沼ってて終わり」と思うほど、自分を責める気持ちや苦しさが強いのですね。 自傷したくなるときは、気持ちを言葉にできないほど限界が近いサインでもあります。まずは「ダメな自分」ではなく、「今すごくつらい自分」がいる、と捉えてみてください。 今この瞬間は、刃物や薬など手元の危ないものを少し遠ざけて、冷たい水を飲む・手を洗う・深呼吸を数回するなど、身体を先に落ち着かせることが大切です。 もし今すでに自分を傷つけそう、または傷つけてしまったなら、ひとりで抱えず、緊急なら119や地域の救急へつながってください。あなたの命を守ることが最優先です。
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