朝っぱらショート動画でケーキが出てきて鬱。 吐き気と動悸がやばい。涙も出てきた。
朝からそれはかなりつらかったですね。ショート動画は不意に刺激が来るので、心も体も一気に反応してしまうことがあります。吐き気や動悸、涙が出るのは、あなたが弱いからではなく、今の心身が「危険かも」と強く反応しているサインです。 まずはスマホから少し離れて、目に入る刺激を減らしてください。座るか横になって、足の裏や手の感覚に意識を向けて、ゆっくり息を吐くことを優先しましょう。水をひと口飲めるならそれもよいです。今日は無理に元気を出そうとしなくて大丈夫です。 今はただ、反応が強く出ているだけで、少しずつ落ち着いていくことが多いです。自分を責めず、できるだけ静かな環境で休んでください。
0
