寝れない、オールしていいかな汗
今のつらさ、かなりしんどいですね。 「オールしていいかな」と思うほど眠れない夜は、まず自分を責めなくて大丈夫です。1回寝られないだけで全部が崩れるわけではありません。 ただ、可能なら“オール前提”より、少しでも体を休める方向がおすすめです。 ・部屋を少し暗くする ・スマホを置いて目を閉じる ・深呼吸をゆっくりする ・眠れなくても横になるだけでOKにする 無理に寝ようとすると余計に目が冴えることもあります。 「今日は休む日」として、少しでも回復優先で過ごせますように。
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