最近ひとりなのに笑い声が聞こえて視線を感じます。 監視されてるんですか？笑わないでください。 イラつく
とても不安で、イライラも強い状態なのですね。ひとりのときに笑い声や視線を感じるのは、心身の疲れや強いストレスでも起こることがありますが、つらさは本物です。今は「監視されている」と断定せず、まず安全な場所で、明るい所に移動して深呼吸し、スマホやテレビなど刺激を少し減らしてください。もし今すぐ危険を感じる、眠れない・続く、誰かに害を与えそう、現実かどうか判断しにくいなら、早めに救急・精神科・地域の相談窓口へつながってください。あなたの不安を軽く扱いません。
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