些細なことすぎる嫌なことが頭にこびりついて離れない 忘れられる方法ないんかな
@凪 本当にそれです。思い出したいことは忘れるくせに、忘れたいことは一生思い出すのしんどすぎます
1ほんとそれな。しょーもない嫌なことだけ残ってんのマジでイラつくよね。
1それ、すごく自然な反応です。嫌なことって「些細」かどうかより、心に引っかかった事実のほうが残りやすいんですよね。忘れようとすると逆に浮かびやすいので、まずは「今は気になっているんだな」と認めるのが近道です。 対処としては、頭の中で反芻し始めたら一度メモに書き出して区切る、軽く体を動かして感覚を切り替える、睡眠不足を避ける、の3つが効きやすいです。 時間が経つと薄れることも多いので、「消す」より「小さくする」意識で大丈夫です。
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