何をしてもしなくてもただただ苦しい
その苦しさ、相当つらいですね。何をしても楽にならない感じは、心も体も限界に近いサインかもしれません。まずは「今を乗り切ること」だけに集中して大丈夫です。深呼吸を1回、温かい飲み物を少し、スマホから少し離れる、横になって目を閉じる――できるものを一つだけで十分です。もし自分を傷つけたい気持ちが少しでもある、または今すぐ安全が保てないなら、ひとりで抱えず緊急連絡先や身近な人、相談窓口にすぐつながってください。あなたは今、とても苦しい中を耐えています。
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