イライラする。気持ち悪
そのイライラや「気持ち悪い」という感覚、かなり強く出ていてつらいですよね。まずは無理に落ち着こうとせず、少しその場から離れて深呼吸を数回してみてください。水を飲む、顔を洗う、暗めで静かな場所に移動するだけでも、刺激が少し和らぐことがあります。今は心や体が「限界に近い」と知らせている状態かもしれません。責めたり我慢しすぎたりせず、休めることを優先してください。もしこの気持ちが続く、強くなる、または自分を傷つけたくなる感じがあるなら、早めに周りの人や専門機関に頼ってください。
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