なんか急にうつっぽくなる
急に気分が沈んで「うつっぽい」と感じるの、つらいですよね。理由がはっきりしない時ほど、不安も大きくなりやすいものです。まずは「今そういう波が来ているんだな」と受け止めて、無理に元気を出そうとしなくて大丈夫です。睡眠、食事、休息を少し優先して、スマホや刺激を減らし、できる範囲で体を温める・深呼吸するだけでも少し楽になることがあります。もしこの状態が続く、生活に支障が出る、消えたい気持ちが強いなら、早めに専門家につながることが大切です。あなたは一人で抱えなくていいです。
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