もう、、最近ストレスのせいかずーーっと食べ物を食べてしまう。めっちゃ太った。どうやったらダイエットできるんだろ😭
つらかったですね。ストレスが強いと、食べることで気持ちを落ち着かせようとするのは自然な反応です。だから「意思が弱い」と責めなくて大丈夫です。まずは“ダイエット”より“食べすぎのきっかけを減らす”ことからで十分です。 おすすめは、①家に食べ物を置きすぎない ②食べたくなったら水・お茶を飲んで5分待つ ③寝不足を減らす ④食事は抜かずに3食整える、の4つです。 それでもしんどい日は、完璧を目指さず「今日はここまででOK」と区切るだけでも前進です。ゆっくり整えていきましょう。
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