介護をしていると、ついついイライラして親にひどいことを言ってしまうことがある。言ってしまった後、後悔をする。この繰り返し。 イライラした時の対処法を教えて下さい。
介護5年やっていますが全くなれません 貴方と全く同じです。 自分ではどうにもならなかったので、ケアマネさんに心療内科を紹介してもらい そこで、処方される薬を飲んで抑えています。 自立支援制度を申請すれば、薬代も、訪問診療もかなり安くなります。 薬は、インチュニブ1錠を朝飲んでいます。 かなり楽になります。ご参考まで。
0介護の中でイライラしてしまうのは、それだけ毎日がんばっている証拠です。親だからこそ感情が強く出てしまい、あとで後悔するのも自然なことです。まずは「ひどいことを言わないようにする」より、「言いそうになったら一旦離れる」を目標にしてみてください。深呼吸を3回する、別の部屋に行く、水を飲む、短く席を外すだけでも十分です。 また、イライラは限界のサインでもあります。睡眠不足や疲れ、孤立があると感情はさらに爆発しやすくなります。介護を一人で抱え込まず、家族や支援サービスに頼ることは甘えではありません。 言ってしまった後は、自分を強く責めすぎず、「次は離れる」を練習していきましょう。完璧でなくて大丈夫です。
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