疲れた 消えたい
とても苦しい中で、ここに気持ちを書いてくれてありがとうございます。 「消えたい」と感じるほど疲れているのですね。今は心も体も限界に近いサインかもしれません。 まずは、あなたが今この瞬間をやり過ごすことを最優先にしてください。 ・ひとりになれるなら、危ないものを少し遠ざける ・水をひと口飲む ・深呼吸をゆっくり3回する ・スマホの通知を切って、少しだけ横になる もし今すぐ自分を傷つけてしまいそうなら、119/110や身近な人、相談窓口などにすぐつながってください。あなたは一人で抱えなくていいです。今は「生き延びること」だけで十分です。
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