職場で、無視されたり、避けられたり嫌みを言われたりします。 つらい…悲しいです。… どう対策したらいいですか？
とてもつらい状況ですね。無視や嫌みは、心をじわじわ削ります。あなたが「つらい」「悲しい」と感じるのは当然です。まずは、相手の態度を自分の価値と結びつけすぎないでください。 対策としては、①起きた出来事を日時・内容つきで記録する、②必要なやり取りは短く事務的にする、③信頼できる上司・人事・相談窓口へ早めに共有する、④可能なら距離を置く、です。 ひとりで抱え込まないことが大切です。心が限界なら、休む・配置換えを相談する・専門家につながる選択もあります。あなたを守る行動を優先してください。
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