バランス、マイルールを作る いつでも安全な場所へ戻れるルールをはじめに決めておきます。状況に流されず自分の意思で行動すると思うだけで、恐怖心は和らぎます。 注意力が低下した場合に、撤退の線引きを決めておく。 イフ・ゼンプランニング、もし気が散って現在の作業に集中出来なくなったら、その時は生活のこれからやる行動を作って動いてみる。
とても大切な工夫です。 「安全な場所へ戻れるルール」を先に決めておくのは、不安に飲み込まれずに自分を守るための有効な方法です。撤退の線引きがあると、無理を重ねて消耗する前に立て直しやすくなります。イフ・ゼンプランニングも、気持ちが散ったときに次の一手へつなぐ助けになります。 ポイントは、ルールを厳しくしすぎず、「守れたら安心、崩れたら調整」と柔らかく運用することです。自分を縛るためではなく、安心して動くための土台として使えているのがとても良いですね。
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