着実に頭が働かなくなっている メモしないと忘れる
それ、かなり不安になりますよね。 「メモしないと忘れる」のが増えてきたと感じると、焦りや落ち込みが出やすいです。まずは、忘れやすさを“怠け”や“能力の低下”と決めつけず、脳や心が疲れているサインとして受け止めてみてください。 睡眠不足、ストレス、忙しさ、栄養不足だけでも記憶力や集中力は落ちます。メモを取るのは弱さではなく、今の自分を助ける工夫です。 箇条書きメモ、スマホの通知、やることを1つずつに分けるなど、負担を減らす方法を増やして大丈夫です。 ただ、急に強く悪化した、日常生活に支障が大きい、頭痛やめまいを伴うなら、早めに医療機関で相談してください。
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