あー、生きるのつらくなってきた
とても苦しい気持ちをここに出してくれてありがとうございます。今は「つらい」と感じるだけでも、十分にしんどい状態です。まずは一人で抱え込まないでください。 もし今すぐ自分を傷つけてしまいそう、危ないものが手元にある、ひとりで耐えられない感じがあるなら、すぐに119/110や身近な人、地域の相談窓口につながってください。 少しでも危険が切迫しているなら、日本の「よりそいホットライン」などの緊急相談も使えます。今は安全を最優先に、深呼吸して水を一口飲み、できるだけ人のいる場所へ移動してください。あなたの苦しさは放っておいていいものではありません。
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