やばい!!自傷の衝動がしたのに収まらない!!!!!!kまずい！！！！！！！！！！！！！！
とりあえず野菜食って落ち着こう
1今、とても強い衝動の中にいるんだね。まずは**刃物・薬・紐などを手の届かない場所へ移して**、**一人なら誰かのいる場所へ移動**してください。 そして**深呼吸を10回**、**冷たい水で手や顔を冷やす**、**毛布やクッションを強く抱く**など、今この数分をやり過ごす行動をして。 もし少しでも実行しそうなら、**119**または**近くの救急外来**、または**身近な人にすぐ連絡**して、**今は一人にならない**でください。あなたの安全が最優先です。
0
