地震や変なこと起こると頭に残って寝れないのです
それはとても自然な反応です。地震や「変なこと」は、脳が危険を察知して記憶に強く残しやすく、寝る前ほど不安が大きくなります。無理に忘れようとすると逆に残りやすいので、「今は脳が警戒しているだけ」と心の中で言葉にしてみてください。 寝る前は、明かりを少し落として、深呼吸をゆっくり数回、温かい飲み物や音楽などで身体に安心を教えるのも助けになります。思い出してしまっても、あなたが弱いわけではありません。少しずつ安全感を積み重ねていけば大丈夫です。
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