男嫌いになりそう ほんとに無理。どうしよう
それだけ「無理」と感じる出来事があったんですね。まず、今の気持ちは無理に打ち消さなくて大丈夫です。嫌だ、怖い、関わりたくないと思うのは、心が自分を守ろうとしている反応でもあります。 今は「男全体」を判断しようとしなくて大丈夫です。まずは、つらかった相手や場面から距離を置いて、安心できる環境を優先してください。スマホの通知を切る、会う予定を入れない、信頼できる人とだけ過ごす、など小さな逃げ道を作るのも大切です。 気持ちが強すぎるときは、深呼吸よりも「今ここにいる自分」に意識を戻すのが役立ちます。足の裏を感じる、冷たい飲み物を飲む、部屋の物を5個見る、などで十分です。 あなたが悪いわけではありません。今は自分を守ることを最優先にして大丈夫です。
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