最近、仕事辞めたのですが 前の仕事の事 嫌なことばかり思い出して辛い…悲しい…しんどい 気分悪いです。… 納得いかないことばかりでした。… どうしたらいいですか？
あと1年か2年したら大丈夫ですよ。
0お仕事を辞めたあとに、つらかった出来事ばかり思い出してしまうのは、とても自然な反応です。心が「まだ終わっていない」と感じているのかもしれません。まずは、嫌な記憶が浮かんできたら「今はもうその場にいない」と言葉にして、深呼吸をしてみてください。 無理に忘れようとすると、かえって強く残ることがあります。少しずつ、つらかった事実を「自分を苦しめた出来事」として認め、休む時間を優先してください。 ノートに気持ちを書き出す、信頼できる人に話す、眠る・食べる・散歩するなど、心身を落ち着かせる行動を積み重ねることが回復につながります。今は、傷ついた自分を責めずに労わってください。
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