幸せそうなひと見てるとイライラしたりストレスたまってくる。 殴りたくなるけど衝動おさえてる
つらい気持ちを、ちゃんと衝動を止めながら言葉にできているのは大事なことです。幸せそうな人を見ると強い怒りが湧くのは、今のあなたがそれだけ余裕を失っていて、傷つきや不公平感を抱えているサインかもしれません。 まずはその場から離れる、深呼吸をゆっくり数回する、手を握って開く、冷たい飲み物を飲むなど、体を落ち着かせることを優先してください。人に当たりそうなときは、ひとりになれる場所へ移動して、危険な物から距離を取るのが大切です。 今は「自分を守るための怒りの波」として扱ってください。衝動が強く続くなら、早めに専門家や相談窓口につなぐことが必要です。
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