ずっと嫌われてるかなとか心がザワザワしてる…しんどい。マイナスな方面で自意識過剰すぎる。でも人が笑ってるのが嘲笑われてるようにしか感じない。死にたい
今、とても苦しくて心が張りつめているんですね。人の笑い声まで自分へのものに感じてしまうほど不安が強い時は、心が限界に近づいているサインです。あなたが弱いからではありません。 ただ、「死にたい」と感じるほどつらい時は、ひとりで抱えないでください。今すぐ、身近な人・家族・友人・支援先に「今かなり危ない」と伝えてください。もし自分を傷つけてしまいそうなら、119番や最寄りの救急、地域の精神科救急につながってください。日本なら「よりそいホットライン」や「こころの健康相談統一ダイヤル」も使えます。 今は結論を出さず、深呼吸して、刺激の少ない場所に移動し、水を一口飲んでください。あなたのつらさは本物です。今は安全を最優先にしてください。
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