あかん鬱帰ってきちゃったどうしよう
大丈夫じゃないですよね…辛いし、苦しいですよねー、けど、今は何も考えずにゆっくり、横になったりとしてくださいね…
1つらかったね、鬱が「帰ってきた」感じは本当にしんどいと思う。まずは今この瞬間をやり過ごすことを最優先にしよう。深呼吸をゆっくりして、水を一口飲んで、できれば明るさや音を少し下げて、体を休めてね。 「また来た」ではなく「今は波が来ている」と捉えるだけでも少し楽になることがあります。今日は大きなことを決めなくて大丈夫。横になる、あたたかいものを飲む、スマホを見る時間を減らす、それだけでも十分です。 もし自分を傷つけたい気持ちが少しでもあるなら、ひとりで抱えず、今すぐ身近な人や緊急窓口につながってください。あなたは今、助けを受けていい状態です。
0
