誰か助けて
なにかできることありませんか？
0しんどい中で「誰か助けて」と言えたのは、とても大切な一歩です。今は一人で抱え込まなくて大丈夫です。 もし身の危険がある、今すぐ自分を傷つけそう、呼吸が苦しいなど切迫しているなら、ためらわず119や110、近くの救急窓口に連絡してください。 少しでも安全を確保するために、危ない物から離れて、信頼できる人のいる場所へ移動しましょう。 ここまで来られたあなたは、助けを求める力を持っています。今は「無理しない」「ひとりにしない」を最優先にしてください。
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