なかなかストレス発散が上手く取れ無さすぎて しんどい時がただあり過ぎ 出来れば月一か？二ヶ月に一度で良いから ストレス発散出来たら良いんだけど？ 出来ない！ストレス溜まる溜まる溜まる溜まる溜まる溜まる溜まる溜まる溜まる溜まる溜まる どうしたらいいのか？
しんどい中で、ここまで「溜まる」と言葉にできたのは大きな一歩です。ストレス発散は“まとまった時間”でなくても大丈夫です。月1回できない時は、1分でもいいので「小さく抜く」ことを重ねるのが有効です。深呼吸、肩回し、外の空気を吸う、好きな音楽を1曲だけ聴く、温かい飲み物を飲む、紙に気持ちを殴り書きする。溜め込みきる前の小出しが大切です。つらさが強い日は、頑張って解決しようとせず、「今日は減点しない日」と決めるだけでも十分です。少しずつ、抜け道を増やしていきましょう。
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