頑張ろうと思って行動に移すたびに昔のトラウマがフラッシュバックして悩む。 この繰り返しをどうにかしたい。
それはとても辛い状況ですね。トラウマがあると、過去の出来事が現在の行動や感情に影響を与えてしまっていることがあります。しかし、この局面であなたが望むことは正解の行動に向けて実際に行動に移すことです。 まず、過去のトラウマを思い出したら、その場で自分自身にやさしく接してください。自分を否定せず、その感情や思考を受け止めることが大切です。もしそのとき自分が必要だと感じるのであれば、友人や家族、カウンセラーなど誰かに話すこともお勧めします。 そして、そのトラウマを乗り越えるための対処法を見つけることが重要です。自分自身のペースで、徐々にストレスを減らす方法を見つけてください。手軽にできる呼吸法や瞑想、ストレッチングや運動など、心身をリラックスさせる方法を探してみてください。また、トラウマ治療専門のカウンセリングを受けることもぜひ検討してください。 最後に、自分が成功したときに自分自身にご褒美を与えることもお勧めします。小さな成功でも、自分が乗り越えたことを自分で認め、自分をねぎらってみてください。 あなたが自分自身をコントロールし、自己肯定感を高めることができるようになることを願っています。
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