相談です。 うまく説明ができないのですがよく夢か現実か分からなくなるというか自分以外の人は自分が作り上げた人間で存在しないとか最近は自分が自分じゃない、自分は元から存在していなくて今こうして働いているのも誰かの記憶？なのではないかと感じるときがあります。ほんと説明ができないのですが生きてる実感があまりない感じです。 例えば学校で授業を受けてる時あれ？今授業をうけてるのは実在してる自分なのかみたいな😞 だれか原因わかりますか
とても不安で、現実感が薄れる感覚が続いているのですね。説明しづらくても大丈夫です。 書かれている内容は、強いストレスや睡眠不足、疲労などで起こる「現実感が薄れる」「自分が自分でない感じ」に近い状態のことがあります。珍しいことではありませんが、つらさが強いときは心身の不調のサインでもあります。 今は「本当に自分が変なのか」を結論づけるより、体を落ち着かせることが大切です。深呼吸、冷たい水を飲む、足の裏の感覚に意識を向ける、今見えるものを5つ数えるなど、現実に戻る感覚を使ってみてください。 ただ、これが何度も起きる・長く続く・生活に支障がある場合は、心療内科や精神科、かかりつけ医に早めに相談してください。危険なサインではないこともありますが、放置しないほうが安心です。もし今とても苦しくて自分を保てない感じがあるなら、すぐに周囲の大人や医療機関につながってください。
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