眠れない… 眠いのに 眠れない…眠れない
つらいですね。眠いのに眠れないと、焦りやしんどさがどんどん強くなりますよね。今は「眠らなきゃ」と頑張りすぎず、いったん休むことを目標にしてみてください。部屋を少し暗くして、スマホは手放し、ゆっくり息を吐くことを数回くり返すだけでも体は少し落ち着きます。もし頭が冴えているなら、明かりを弱くしたまま静かな音や読書に切り替えるのもよいです。眠れない夜があっても、あなたが弱いわけではありません。今夜は「横になっているだけで十分」と自分に伝えてあげてください。
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