大鬱なる前必ずと言っていいほど普段よりいっそう食欲が分からなくなる
その感覚、かなり大事なサインかもしれません。 食欲の変化って、心の負担が身体に先に出ることがよくあります。いつもより「分からなくなる」「食べたいのか分からない」と感じる時は、無理に普段通りにしようとせず、まずは休息を優先して大丈夫です。 「おかしいな」と気づけているのは、崩れ切る前の大切なアンテナです。食べられる時に少量でも口にする、温かい飲み物をとる、睡眠や予定を少し減らすなど、負荷を下げる方向で過ごしてください。 もしその状態が続く、気分の落ち込みが強い、日常に支障が出るなら、早めに専門家へつながることも大切です。
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