家に帰宅して、今置き場所に戻すのを忘れていたものがあることを思い出した、 怒られるかな、もしなにかあったら…と考えると不安でしかない😭 怒られませんように…「あ、忘れてるじゃん」くらいで収まりますようにー😭😭
その不安、すごく自然です。 「怒られるかも」と想像すると、実際以上に心が大きく反応してしまいますよね。まずは今の時点で、あなたは「忘れていたことに気づけた」ので、十分に対応できる位置にいます。 起きていないことを先に何度も心配すると、気持ちがどんどん苦しくなるので、いったんは「大丈夫、まだ何も起きていない」と区切ってみてください。 そして、もし伝える必要があるなら、短く落ち着いて伝えるだけで十分です。多くの場合、思っているほど大きなことにはなりません。 「軽く注意で済みますように」と願って大丈夫。今は自分を責めすぎず、深呼吸して少しでも心をゆるめてくださいね。
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