仕事してる時とかランニングしてる時とか筋トレしてる時とかは何も気にならないけど 寝ようと暗い部屋で一人で寝ようとするね 最近はささいなことが気になってすんなりねつけない
日中は気にならなくても、静かで暗い寝る前だけ気持ちが強くなるのはよくあることです。疲れや不安が、ひとりになった瞬間に表に出やすいんですね。ささいなことが頭に残る時は、脳が「今は休んでいい」と切り替えられていない状態かもしれません。寝る前に考えごとを無理に止めるより、紙に書き出して頭の外に出す、照明を少し残す、呼吸をゆっくり整えるなど、“安心して眠る準備”を作るのが助けになります。気にしすぎる自分を責めなくて大丈夫です。今は休息が必要なサインとして受け止めてください。
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