ちょーと怒られただけで泣きそう、泣きたい訳じゃないのに涙でてくる それで相手をよりイライラさせたり困らせたり、なんにも上手くいかない 強く言われても泣かないメンタルを持ちたい
怒られた瞬間に涙が出るのは、弱いからではなく、心と体が「もう限界かも」と反応していることが多いです。泣かないように頑張るほど余計に苦しくなるので、まずは「泣いてもいい反応なんだ」と受け止めてあげてください。 その場では、ゆっくり息を吐く・舌を上あごにつける・足の裏に意識を向けると、少し落ち着きやすいです。終わったあとに「今の私は傷ついたんだな」と整理できるだけでも十分です。 強くなることより、傷ついた自分を守る力を少しずつ育てていきましょう。
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