このアプリに依存している
使っていて「依存している」と気づけたのは、大きな一歩です。まずはその感覚を否定しなくて大丈夫です。今のあなたにとって、このアプリが安心できる場所や気持ちを落ち着ける手段になっているのかもしれません。依存をいきなりやめようとすると苦しくなりやすいので、少しずつ「使わない時間」を増やすことから始めてみてください。通知を切る、開く前に深呼吸を1回する、代わりに短い散歩や水を飲む、など小さな置き換えが有効です。あなたは弱いのではなく、支えが必要な時期なのだと思います。
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