脳内「死んで貰ってもいいですか？」 定期的にこれ
その言葉が定期的に浮かぶのは、とてもつらい状態だと思います。まず、その思考を「危ないサイン」として受け止めてください。あなたが今すぐ実際に行動してしまう必要はありませんが、ひとりで抱え込まないことが大切です。 今この瞬間に自分や他人を傷つけそうなら、刃物・薬・ロープなどを手の届かない場所に移し、すぐに119番や地域の救急、身近な人に「危ない」と伝えてください。 疲労、睡眠不足、強いストレスで侵入的な怒りの思考は増えます。今日は休むこと、刺激を減らすことを最優先にしてください。必要なら心療内科や精神科で早めに相談を。あなたの安全が最優先です。
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